如何監測睡眠階段?

睡眠是持續時間最長的也是最重要的人類活動,但我們對這美妙的身體節奏卻所知甚少。在這裡,我們不會涉及任何醫療診斷或治療,這些是需要轉介到醫療專業人士的。我們簡單地描述普遍接受的睡眠階段(稱為hypnogram),如要更詳細的說明,請參見維基百科。
一般根據EEG信號,睡眠階段可分為: 1. 清醒 (wake),2. 昏昏欲睡 (drowsy),3. 睡眠I(Sleep I: 淺眠),4.睡眠II (Sleep II) ,5. 慢波(Sleep III&IV)和REM睡眠。
1. 清醒 (wake):眼睛閉上,一般α波會出現,β波和更高頻率的波會減少;
2. 昏昏欲睡 (drowsy):過渡期時THETA波增加,α波減少(較多低頻率的內容);
3. 睡眠I(Sleep I: 淺眠):開始有睡眠紡錘或sigma波的出現;
4. 睡眠II (Sleep II) :更多睡眠紡錘 (sigma波);
5. 慢波(深度睡眠):更多睡眠紡錘(sigma波),與delta波(最低頻率);
6. REM:睡眠紡錘消失,失去肌肉張力(無EMG),有β波(做夢)。

低成本的生理感測器這類小工具,讓對於自己身體狀況有興趣學習的消費者,有方法可以去了解自己的睡眠狀況。然而,各種產品的過度熱心推銷實際上使情況比之前更加混亂。在這裡我們試圖澄清各種傳感器的功用和他們的侷限性。 (對於任何過度簡化,我們深表歉意。)
1)運動感測器: 通常用加速度傳感器,可以檢測連接到四肢,頭部或軀幹運動和姿勢(包括方向)活動。基本的假設是,如果你不動,那麼你很可能在睡眠中。問題是,如果你幾乎不移動,即使你整個晚上盯著天花板,這程式會向你保證,你有一個寧靜的良好的睡眠。
2)心率感測器:可以是許多類型,如心電圖感測器(電信號),血流量(氧/彩色光)感測器,或脈衝感測器(觸覺壓力)中的一種感測器。心臟心率變異性(HRV)可以被截取出來,並以其獨特的模式或週期可以與不同的睡眠階段相互關聯。
3)腦波感測器:單個或多個頻道的腦電圖感測器。是最可靠的方法。

範例心電圖(HRV):RR(心率BPM的倒數)在睡眠和其他活動的顯著變化。

Chinese, Traditional
Tags: